5 consigli per tornare in forma dopo le feste di Natale

Dopo cenoni e pranzi in famiglia a base di carne, pesce, insalata di rinforzo, capitone e, per finire, frutta secca, panettone, cassata e struffoli, è normale sentirsi gonfi e avere il desiderio di smaltire i chili in più accumulati durante le feste natalizie.

Noi di Farmacia Macedonio sconsigliamo di ricorrere a rimedi drastici come digiuni e diete rapide, che possono essere addirittura controproducenti.
In questo articolo trovate 5 consigli per tornare in forma senza sottoporre il nostro organismo a prove eccessive.

1. disintossicarsi ed eliminare le tossine

Per un paio di giorni possiamo dedicarci alla disintossicazione del nostro organismo (e poi possiamo mantenere queste abitudini per un giorno a settimana, tutto l'anno) consumando alimenti ricchi di antiossidanti tra cui spinaci, arance, kiwi, mirtilli e tanta verdura. Ci si può concedere anche un bagno turco o una sauna, ottimi per eliminare le tossine attraverso la sudorazione. 

2. idratazione

Bere tanta acqua è sempre importante ma in questo periodo lo è di più! Oltre l'acqua, per accelerare il processo depurativo si consiglia di assumere molto liquidi (minestre, tisane eccetera).

3. fare esercizio fisico

Un esercizio fisico leggero, di tipo aerobico, aiuterà il nostro organismo a tornare in forma senza farci stancare troppo. L'importante è svolgerlo almeno 3/4 volte a settimana e per una durata di mezz'ora, 40 minuti. 

4. riposarsi

Andare a letto presto e dormire almeno 7 ore a notte è fondamentale: riposare aumenta i livelli di leptina (l'ormone che ci fa dimagrire) e diminuisce i livelli di gherlina, l'ormone dell'appetito.

5. no allo stress

Non pretendere risultati immediati ci aiuterà a raggiungere pian piano obiettivi realistici.