L'importanza del magnesio
E' uno degli oligo-elementi importanti per il nostro organismo; si trova nelle ossa e nei muscoli, permette di produrre energia, è importante per il sistema nervoso,regola la pressione ed il battito cardiaco. E' il magnesio!
L'alimentazione ci offre una grande varietà di prodotti contenenti magnesio:
- verdura a foglia verde,
- frutta a guscio (mandorle, nocciole, noci),
- cacao amaro e cioccolato extra fondente,
- legumi (piselli, fagioli),
- cereali e farine integrali.
Dose raccomandata: 375 mg /die
Benefici del magnesio
Una corretta integrazione di magnesio aiuta a prevenire e calmare i sintomi legati allo stress e all'ansia come l'irritabilità,nervosismo, fame nervosa; è utile anche per chi ansioso non riesce a prendere sonno.
Nella donna in età fertile è utile per superare gli sbalzi di umore legati alla sindrome mestruale e risolvere la ritenzione idrica; con la presenza di vitamina B6, dona energia e interviene nel metabolismo degli zuccheri; nella donna in menopausa è utile per ristabilire il benessere psico-fisico e spesso gli integratori prevedono l'associazione con il Ca e la vitamina D3 per il benessere delle ossa.
Per tutti l'integrazione di magnesio può essere utile nei periodi di super lavoro, di stanchezza e apatia in associazione con le vitamine del gruppo B ed attivi energizzanti.
Nel caso di problemi di sonno o di sonno disturbato oppure in viaggio per risolvere il jet-lag si usa in associazione con la melatonina.
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