Consigli per dormire meglio
La primavera e l'estate sono le stagioni in cui, per diversi motivi, si incontra più difficoltà ad addormentarsi e a dormire il numero di ore necessarie. In alcuni casi, la difficoltà a prendere sonno può diventare un problema ricorrente fino a sfociare in vera e propria insonnia.
L'insonnia può essere legata a diversi motivi, sia psicologici sia emotivi. Ecco i più comuni:
- stress e ansia
- modifiche repentine al nostro stile di vita, ad esempio un viaggio, il cambiamento di casa o di città, un cambio di turno lavorativi
- uno stile di vita scorretto, con consumo eccessivo di alcolici, caffè, fumo oppure con ritmi troppo frenetici e alimentazione pesante
Di seguito, alcuni consigli del team della Farmacia Macedonio per migliorare la qualità del nostro sonno:
- Non mangiare cibi troppo pesanti prima di andare a dormire ed evitare alimenti eccitanti come il caffè, il tè.
- Limitare il fumo, perché anche la nicotina ha un effetto stimolante.
- Andare a dormire, per quanto è possibile, sempre alla stessa ora.
- Fare un bagno caldo prima di andare a dormire rilassa i muscoli e scioglie lo stress.
- Non perdere tempo con dispositivi mobili quando si è a letto!
Le erbe che possono aiutarci a dormire meglio sono la camomilla, la valeriana, la griffonia, il luppolo, la passiflora e l'escolzia.
La melatonina, inoltre, è un valido aiuto per recuperare il ritmo circadiano sonno-veglia.
Prodotti Correlati
12,30€ Ex Tax: 11,18€
Laboratorio della Farmacia Buonsonno 30 compresseBuonSonno è un integratore alimentare formulato con Escolzia, Valeriana e Passiflora, principi in grado di favorire il sonno. Biancospino e Passiflora favoriscono il benessere mentale.Integratore senza glutine.Modalità d’uso: si consiglia l’assunzione di 1 compressa prima di coricarsi.Avvertenze: non superare la dose giornaliera consiglia..
9,90€ Ex Tax: 9,00€
Melasin•val Integratore alimentare a base di melatonina pura 1 mgpotenziata con griffonia e valeriana. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno* e ad alleviare gli effetti del jet-lag**. L'estratto secco di griffonia favorisce il benessere mentale e il normale tono dell'umore, l'estratto secco di valeriana può favorire il rilassamento in situazioni di stress..
9,90€ Ex Tax: 9,00€
MELATONINA ACT Integratore alimentare a base di melatonina che contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. Ingredienti per dose giornaliera(1 compressa) Melatonina1 mg Altri ingredienti: agente di carica: cellulosa microcristallina; antiagglomeranti: biossido di silicio, magnesio stearato vegetale. Modalità d'uso Assumere 1 compressa con un po’ d’acqua..
-13%Offerta 8,64€ 9,90€ Ex Tax: 7,85€
MELATONINA ACT FORTE 5 Complex Integratore alimenta..
-14%Offerta 12,90€ 15,00€ Ex Tax: 11,73€
melatonina DISPERT 120 Integratore alimentare a base di Melatonina. Formula con Niacina (Vitamina B3) e Vitamina B6, che contribuiscono a ridurre stanchezza e affaticamento. AvvertenzeNon eccedere la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata di bambini di età inferiore a 3 anni. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata e di uno stile di vita s..
11,90€ Ex Tax: 10,82€
Valeriana CRONO DUOFLAVINA 135 FAST ACTION Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di Valeriana e Duoflavina. La Valeri..
-14%Offerta 13,32€ 15,50€ Ex Tax: 12,11€
Erbe della Notte Integratore alimentare indicato a chi ha difficoltà a prendere sonno e a mantenerlo durante la notte. Il prodotto è indicato anche negli stati di agitazione psicomotoria, ansia, stress, senso di angoscia; la formulazione senza alcol rende possibile la somministrazione anche ai bambini o alle persone intolleranti i prodotti alcolici. Non contiene: alcool, derivati del latte, zucche..
18,90€ Ex Tax: 17,18€
ERBE DELLA NOTTE ACTIVIntegratore alimentare 100% di origine naturale, a base di estratti vegetali titolati di Passiflora, Valeriana, Escolzia e Biancospino.Si consiglia di assumere 2 capsule al giorno, con abbondante acqua , preferibilmente la sera.Flacone da 50 naturcaps...
7,90€ Ex Tax: 7,18€
le dieci erbe TISANA Miscela originale di erbe selezionate con l'ggiunta di estratti per favorire la regolarità del transito intestinale e per favorire le funzioni digestive. Modalità d'uso Versare dell'acqua bollente (circa 100-150 ml) in una tazza contenente la bustina filtro e lasciare in infusione per circa 5 minuti. Si consiglia l'assunz..
