Debolezza post influenza: come recuperare le energie

Come riconoscere la debolezza post influenza?

Superata la febbre alta, il mal di testa intenso, gli indolenzimenti muscolari, la tosse e il naso gocciolante, il peggio dell’influenza è sicuramente passato. La convalescenza, però, non è sempre rapida e la sensazione di stanchezza e spossatezza può persistere per diverso tempo. Come fare quindi per recuperare le energie a causa della debolezza post influenza?

Come evitare che la debolezza post influenza duri a lungo

RIPOSARE 

Per contrastare la debolezza post influenza bisognerebbe, se possibile, rimanere a riposo ed evitare di uscire di casa per almeno 1-2 giorni dopo la scomparsa della febbre. Si eviteranno così sgradevoli ricadute o il perdurare di sintomi respiratori residui come tosse e mal di gola.

Dopo una patologia infettiva, infatti, le difese immunitarie possono essere particolarmente basse e l’organismo è più vulnerabile agli attacchi di virus e batteri che solitamente colonizzano ambienti molto affollati come uffici, mezzi di trasporto e scuole.

COPRIRSI BENE

Nel caso in cui, per lavoro o per altre incombenze, si è impossibilitati a prolungare il periodo di riposo a casa, il consiglio è quello di coprirsi bene e a strati per evitare gli sbalzi di temperatura. È preferibile evitare i contatti troppo ravvicinati con i colleghi e limitare al minimo il dispendio di energie.

Debolezza post influenza: consigli e rimedi

CURARE L'ALIMENTAZIONE  

Per aiutare il nostro organismo a recuperare le forze è fondamentale seguire un’alimentazione sana e bilanciata, nutriente ma leggera, in cui siano presenti i giusti apporti di vitamine e sali minerali. Non c’è bisogno di seguire regole rigide in tal senso: basta indirizzarsi verso alimenti freschi come frutta, verdura e latticini, carboidrati complessi e facilmente digeribili come patate, riso e pasta.Inserite nel vostro piano alimentare di ripresa anche piccole quantità di carne magra o pesce, cucinate in modo semplice e con pochi grassi. Alcuni tra questi nutrimenti come la frutta o la pasta contengono quantità di magnesio utile a potenziare il sistema immunitario.

Sono invece da evitare i piatti troppo elaborati e abbondanti, che imporrebbero all’organismo uno sforzo gravoso per trasformarli in energia, prolungando così la debolezza post influenza e limitando la guarigione.

IDRATARSI SPESSO

Al fine di garantire un’adeguata idratazione, fondamentale per il metabolismo e per la scomparsa di infiammazioni residue della gola, è importante bere molti liquidi, caldi o a temperatura ambiente.Infine, se durante l’influenza si sono assunti farmaci, può essere d’aiuto un’integrazione multivitaminica per rifornire l’organismo dei micronutrienti essenziali di cui potrebbe essere momentaneamente carente.

E voi come recuperate energie perse durante la debolezza post influenza? Raccontateci le vostre esperienze!