Come affrontare il cambio di stagione: vitamine e Sali minerali
L’aumento delle temperature è avvenuto già da qualche giorno e molte sono le persone che stanno iniziando ad accusare i tipici fastidi della bella stagione.
Il caldo, infatti, oltre certi limiti, può divenire un nemico del nostro corpo causando sgradevoli sintomi, quali:
• Stanchezza e spossatezza;
• Pressione bassa;
• Disidratazione;
• Aumento della sudorazione;
• Pallore cutaneo;
• Crampi muscolari;
• Aumento della sonnolenza.
Tutto ciò è dovuto al fatto che il nostro corpo deve mantenere costante la sua temperatura interna, che si aggira intorno i 36°, per consentire il realizzarsi di tutti i suoi meccanismi fisiologici. Per farlo, durante questa stagione, l’organismo contrasta il caldo e l’afa attraverso la dilatazione dei vasi sanguini, per permettere una maggiore dispersione di calore. Ciò, di conseguenza, causa una riduzione della pressione arteriosa, che a sua volta provoca un senso di spossatezza.
Un altro meccanismo meccanismo messo in atto dal corpo per abbassare la temperatura interna è quello della sudorazione: se è abbondante, aumenta il rischio di disidratazione, oltre che la perdita di minerali come il magnesio ed il potassio, fondamentali per il funzionamento dell’apparato muscolare e del sistema nervoso.
Per tutte queste ragioni, e per contrastare i sintomi precedentemente elencati, è necessario attuare una serie di misure preventive durante la stagione calda. Il nostro organismo non ha solo bisogno di carboidrati, grassi e proteine per produrre energie, ma anche di vitamine e Sali minerali e non bisogna mai farli mancare, specialmente con il caldo forte.
• Vitamine: indispensabili per innumerevoli funzioni vitali, servono per il corretto svolgimento di diverse funzioni come la vista, la salute delle ossa, il metabolismo energetico e degli amminoacidi. Non a caso esistono diversi tipi di vitamine, poiché ognuna sostiene un compito diverso. Sono presenti in diversi alimenti, in particolar modo nella frutta, verdura e cibi di origine animale;
• Sali Minerali: anche loro sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo, servono per il mantenimento dell’equilibrio idrico, per la regolazione dell’equilibro sanguigno e tanto altro. Il caldo comporta un aumento della sudorazione e, di conseguenza, una perdita dei sali minerali, perciò è importantissimo compensare tale perdita con una loro assunzione regolare dall'esterno. I Sali Minerali, infatti, sono presenti in alimenti quali frutta fresca, come la banana ricca di potassio, e ancora verdura, carne, latte, legumi e cereali.
Alla base di un naturale benessere, quindi, vi è sempre una corretta alimentazione e un adeguato apporto idrico: in media l’uomo, infatti, dovrebbe almeno assumere 2 litri d’acqua al giorno per garantire il corretto stato di idratazione al proprio organismo.
Oltre a regolare l’alimentazione, è possibile aumentare l’apporto di Vitamine e Minerali tramite degli appositi integratori.
Avete bisogno di ulteriori informazioni o consigli su questo argomento? Contattateci o venite a trovarci in sede, lo staff della Farmacia Macedonio risponderà a tutte le vostre domande!
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